NHỮNG BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT

NHỮNG BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT

Những bí quyết sống thọ của người Nhật Bản, Người Nhật Bản rất nổi tiếng trên thế giới về khả năng sống thọ của mình. Theo thống kê có 1/5 trên tổng số 126 triệu dân của người Nhật Bản sống đến 65 tuổi hoặc già hơn, trong số những người này đáng kinh ngạc là hơn 1 triệu người sống đến hơn 90 tuổi hoặc hơn. Tính trên toàn dân số Nhật Bản cứ 10.000 nghìn dân thì có 14,09 người sống đến trăm tuổi. Hãy cùng theo dõi bí quyết sống thọ của người Nhật bản qua bài viết dưới đây nhé.

1. người Nhật thích ăn cá cũng như hải sản

Một điều thú vị là mặc dù dân số Nhật Bản chỉ chiếm 2% nhưng người Nhật lại tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới, nghĩa là một người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới.Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học ăn cá nhiều tăng tuổi thọ từ 2,2 năm nhờ vào hàm lượng axit, Omega 3 của cá cung cấp cho cơ thể. Bên cạnh đó hải sản cũng là một món ăn yêu thích của người Nhật Bản, khi Nhật Bản nằm trong top những nước thiêu thu thủy lớn nhất thế giới. Với thực đơn đa dạng từ tảo biển, rong biển kết hợp với các lọai cá giàu axit béo như cá ngừ cá hồi. Chế độ ăn nhiều hải sản cũng được chững minh là tốt cho tinh thần và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, ung thư.

2.      Ăn thực phẩm ít calo

Một phần ăn thông thường của người Nhật Bản bao gồm cơm, canh, 3 món mặn như cá, thịt , đậu phụ và 2 món phụ từ thực vật. Có thể thấy người Nhật có sự cân bằng trong chế độ ăn kết hợp hài hòa rau, ngũ cốc, cá, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều calo. Họ có thói quen cắt giảm đồ ngọt và lượng đường trong thực đơn hàng ngày bằng cách không dự trữ nhiều đồ ngọt như kẹo bánh hay thự phẩm chế biến sẵn trong nhà. Các thức ăn kém lành mạnh như gà rán, piza, khoai tây chiên vẫn được người dân Nhật Bản sử dụng nhưng rất hạn chế về số lượng.

3. Thói quen vận động

Người Nhật được rèn luyện thói quen tập thể dục và vận động cơ thể từ khi còn nhỏ. Theo thống kê của WHO hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường, người trưởng thành ở Nhật cũng thường xuyên đi bộ ở khoảng cách gần hoặc đi tới các ga tàu điện ngầm.

4. Thường xuyên tắm hơi

85% người Nhật kết thúc 1 ngày dài bằng cách thư giãn trong phòng tắm hơi công cộng và suối nước nóng. Đây có lẽ là 1 cách thư giãn thú vị của người Nhật Bản, không chỉ vậy chúng còn chữa các bệnh đau khớp, dị ứng, đau dây thần kinh tự phát, các căn bệnh tuổi già.

5.  Luôn lạc quan yêu đời

Tinh thần sảng khoái không ưu phiền là một trong phong cách sống khỏe của người Nhật Bản. Họ hay tụ tập bạn bè tại các hàng quán và uống rượu ở mức độ vừa phải và điều đặc biệt là người Nhật rất thích ca hát. Các quán karaoke luôn là thú vui tiêu khiển phổ biến của người Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng các động tắc hít sâu lấy hơi phù hợp rất tốt cho hệ thần kinh, những tràng pháo tay cổ vũ là liều thuốc tinh thần giảm căng thẳng trong cuộc sống. Vì vậy muốn tăng tuổi thọ mình lên thì bạn hãy chăm hát karaoke lên nhé.

Hy vọng những bí quyết sống thọ của người Nhật Bản sẽ giúp bạn có phương pháp tập luyện riêng cho bản thân mình và có một sức khỏe như ý.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

CÔNG TY TNHH HỢP TÁC LAO ĐỘNG VÀ THƯƠNG MẠI THÁI BÌNH CHI NHÁNH HÀ NỘI

THABILABCO.

Add     : 

- Văn phòng      : Tầng 6, Tòa nhà Plaschem, 562 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

- Cơ sở Đào tạo: 20/640 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội, Việt Nam

Liên hệ với chúng tôi khi có nhu cầu đi xuất khẩu lao động Facebook: https://www.facebook.com/Thabilab/                                                                     Thabilabco chúng tôi tự hào là đơn vị xuất khẩu lao động nhật uy tín.

Mobile : +0866788577

thabilabco thực tập sinh nhật bản